Errores Comunes al asistir al gimnasio

Ir al gimnasio en estos tiempos modernos está casi obligado ya que la mentalidad de muchos jóvenes es que su cuerpo se vea muy bien, no importa si su organismo está correctamente sano, lo que ellos buscan es que sus músculos se vean grandes y fuertes. Por eso en este artículo vamos a mencionar algunos de los errores más comunes que se dan en el gimnasio.

Las personas que son Generalmente primerizas piensan que haciendo mucho más ejercicio van a bajar rápidamente de peso cuando lo único que están haciendo es maltratar su cuerpo ya que al ser las primeras veces que están ejercitando su cuerpo se debe tomar con mucha moderación para no lastimar los músculos. Mucho menos debes hacer ejercicio o algún entrenamiento con pesas sin que algún especialista este guiándote ya que puedes producir a tu cuerpo algún daño sin querer.

No debes perder la paciencia jamás ya que los entrenamientos hacen que tu cuerpo se moldee de forma natural y esto toma un poco de tiempo por ello evita por sobre todas las cosas aquellos suplementos o anabólicos que puedan llevarte a un final mortal.

Antes que puedas iniciar cualquier tipo de entrenamiento en el gimnasio debes hacer un calentamiento para que tus músculos puedan relajarse y así no puedan sufrir alguna lesión. Esta parte sin duda es una de las más importantes y que muchos deportistas sin darse cuenta las obvian por lo que no es recomendable para nada seguir haciéndolo.

El gran error que cometen la mayoría de las personas es el pensar que al sudar más estás perdiendo más de peso, esto realmente es mentira ya que el sudor contiene agua y nutrientes los cuales podemos recuperar bebiendo abundante agua y obviamente Una alimentación balanceada y luego del entrenamiento. Por eso como hemos dicho líneas arriba no necesariamente Porque hagas más ejercicios o rutinas vas a bajar de peso más rápido que otras personas ya que va a depender no solamente de ir al gimnasio sino también de una correcta alimentación.

Otro error que se comete a menudo es que no se tome en serio el hecho de poder descansar las horas correctas con esto quiero decir que nuestro sueño debe de ser lo más placentero posible y como mínimo se debe descansar unas 8 horas para que el organismo pueda recobrar todas las fuerzas gastadas en el entrenamiento. Adicional a ello la alimentación como ya hemos dicho debe ser vital para que los nutrientes puedan servir muy bien a nuestro cuerpo.

Como verás lo que hemos querido relatarte en este artículo son algunos de los errores más comunes que se cometen en el gimnasio por eso Si tú te sientes identificado con alguno de estos, es necesario que le pongas fin y puedas hacerlo de forma correcta Pues estamos seguros que tu cuerpo y organismo te lo van a agradecer.

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La importancia de los aeróbicos

Todos sin excepción hemos escuchado alguna vez lo que son los aeróbicos sin embargo no sabemos exactamente a qué se refiere, estos aeróbicos son una excelente combinación de ejercicios cardiovasculares que se realizan Generalmente escuchando música para poder relajarnos y esa manera sincronizar el cuerpo con la música.

 

Este tipo de ejercicio es muy bueno ya que se puede trabajar todo el cuerpo gracias a eso podemos reducir la grasa que nosotros queramos adicional a eso los aeróbicos cumplen muchos beneficios para el cuerpo tales como:

 

  • Como dijimos líneas arriba mejora la función cardiovascular y adicional a eso también la capacidad pulmonar.

 

  • Beneficia muchísimo a nuestra presión sanguínea.

 

  • Si eres de las personas que a menudo se siente un poco triste sin saber el por que, de seguro puedes sufrir de baja autoestima y tenlo por seguro que este tipo de ejercicio te ayudará muchísimo ya que vas a poder eliminar mucha energía que te ayudará a que estés mas en paz contigo mismo.

 

  • Obviamente al trabajar todo el cuerpo se reduce gran cantidad de grasa negativa para el cuerpo.

 

  • Aumenta significativamente la absorción del calcio para los huesos en tu cuerpo.

 

  • Baja los niveles de colesterol en nuestra sangre ayudando de esta manera a que nuestro cuerpo esté correctamente sano.

 

Cómo puedes darte cuenta hacer aeróbicos es una de las mejores maneras de mantenernos en buen estado de salud y lo mejor de todo es que no nos vamos a aburrir porque vamos a realizarlos con algún tipo de música que nos alienten a seguir adelante con estos ejercicios tan buenos.

 

De seguro existen muchos tipos de aeróbicos sin embargo a la hora que tú vayas a iniciar este tipo de ejercicios es mejor que acudas a un médico para que pueda revisarte de tal manera no vayas a tener algún tipo de inconvenientes en el futuro por ello tienes que tener siempre en cuenta que el lugar donde tú vayas a asistir a hacer ese tipo de ejercicios debe de contar con todo este tipo de precaución medica.

 

Si tú haces algún otro tipo de ejercicio ten por seguro que los aeróbicos van a complementarse muy bien adicional a esto es muy recomendable beber abundante agua para que nuestro cuerpo esté lo suficientemente hidratado e incluso una buena dieta con 5 comidas al día te ayudará muchísimo más en los aeróbicos.

 

Ahora que sabes toda esta información tan vital acerca de los aeróbicos No dejes pasar la ocasión para ponerte en movimiento de tal manera puedes mejorar tu salud e incluso tus ánimos porque como hemos dicho líneas arriba los ejercicios te ayudan muchísimo a combatir la depresión.

 

Tapetes para pilates

En UNIMAT México disponemos de la mejor y más amplia selección de tapetes de yoga y pilates, fabricados con las mejores materias primas y totalmente personalizables con el logo de tu gimnasio, puede visitar nuestro catálogo en nuestra web y sorprenderse de nuestra gama de productos, que podemos ofrecerle.

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Tonificar el cuerpo con yoga

Hay muchos ejercicios y programas que permiten esculpir el cuerpo, tonificarlo y delinear músculos. Primero hay que tener claro que el cuerpo tiene pequeños y grandes grupos musculares. La definición se logra ejercitando ambos grupos musculares.

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Los pequeños grupos de músculos tienen nombres extraños y por lo general pasan desapercibidos, pero ejercitarlos trae grandes beneficios en el aspecto general, ayudan a evitar lesiones. Nuestros músculos pequeños son seis:

  1. serrator anterior: está sobre las costillas y las escápulas y permiten la rotación de éstas, además de permitir levantar los hombros.
  2. periforme: está cerca de los glúteos y permite la rotación de los muslos.
  3. psoas: se sitúa sobre las caderas y conecta la parte baja de la espalda y la parte superior de los muslos.
  4. tensor de la fascia lata: se localiza en el costado exterior de las caderas y permite el movimiento de abducción.
  5. supraespinoso: está ubicado en la parte superior de los hombros y permiten su rotación.
  6. subescapular: es un músculo de mayor tamaño ubicado en la parte anterior de la escápula.

El pilates y el yoga son muy buenos para ejercitar estos pequeños músculos. La tonificacion total del cuerpo depende en gran manera de estos músculos.

Ahora, los grandes grupos de músculos son más conocidos y su tonificación da ese aspecto sexy que todos buscamos. Son varios los grupos de grandes músculos, básicamente se pueden dividir por sector: piernas y glúteos, brazos y abdominales.

Los ejercicios con pesas son ideales para esculpir brazos, piernas y glúteos, aunque también se pueden ejercitar con ejercicios de resistencia que no necesariamente utilizan pesas, algunos de estos ejercicios con las lagartijas (o push ups) para los brazos y las sentadillas para piernas y glúteos.

Los abdominales son importantes ya que están en el centro del cuerpo y dan un gran soporte. Cultivar un six pack incluye un poco de dolor y esfuerzo. Pero el six pack no lo es todo, si no queremos tener un bultito en el abdomen hay que hacer ejercicios abdominales inferiores, que cuando están tonificados dan un vientre bajo y una ingle para morirse.