La importancia de los aeróbicos

Todos sin excepción hemos escuchado alguna vez lo que son los aeróbicos sin embargo no sabemos exactamente a qué se refiere, estos aeróbicos son una excelente combinación de ejercicios cardiovasculares que se realizan Generalmente escuchando música para poder relajarnos y esa manera sincronizar el cuerpo con la música.

 

Este tipo de ejercicio es muy bueno ya que se puede trabajar todo el cuerpo gracias a eso podemos reducir la grasa que nosotros queramos adicional a eso los aeróbicos cumplen muchos beneficios para el cuerpo tales como:

 

  • Como dijimos líneas arriba mejora la función cardiovascular y adicional a eso también la capacidad pulmonar.

 

  • Beneficia muchísimo a nuestra presión sanguínea.

 

  • Si eres de las personas que a menudo se siente un poco triste sin saber el por que, de seguro puedes sufrir de baja autoestima y tenlo por seguro que este tipo de ejercicio te ayudará muchísimo ya que vas a poder eliminar mucha energía que te ayudará a que estés mas en paz contigo mismo.

 

  • Obviamente al trabajar todo el cuerpo se reduce gran cantidad de grasa negativa para el cuerpo.

 

  • Aumenta significativamente la absorción del calcio para los huesos en tu cuerpo.

 

  • Baja los niveles de colesterol en nuestra sangre ayudando de esta manera a que nuestro cuerpo esté correctamente sano.

 

Cómo puedes darte cuenta hacer aeróbicos es una de las mejores maneras de mantenernos en buen estado de salud y lo mejor de todo es que no nos vamos a aburrir porque vamos a realizarlos con algún tipo de música que nos alienten a seguir adelante con estos ejercicios tan buenos.

 

De seguro existen muchos tipos de aeróbicos sin embargo a la hora que tú vayas a iniciar este tipo de ejercicios es mejor que acudas a un médico para que pueda revisarte de tal manera no vayas a tener algún tipo de inconvenientes en el futuro por ello tienes que tener siempre en cuenta que el lugar donde tú vayas a asistir a hacer ese tipo de ejercicios debe de contar con todo este tipo de precaución medica.

 

Si tú haces algún otro tipo de ejercicio ten por seguro que los aeróbicos van a complementarse muy bien adicional a esto es muy recomendable beber abundante agua para que nuestro cuerpo esté lo suficientemente hidratado e incluso una buena dieta con 5 comidas al día te ayudará muchísimo más en los aeróbicos.

 

Ahora que sabes toda esta información tan vital acerca de los aeróbicos No dejes pasar la ocasión para ponerte en movimiento de tal manera puedes mejorar tu salud e incluso tus ánimos porque como hemos dicho líneas arriba los ejercicios te ayudan muchísimo a combatir la depresión.

 

Tapetes para pilates

En UNIMAT México disponemos de la mejor y más amplia selección de tapetes de yoga y pilates, fabricados con las mejores materias primas y totalmente personalizables con el logo de tu gimnasio, puede visitar nuestro catálogo en nuestra web y sorprenderse de nuestra gama de productos, que podemos ofrecerle.

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Tonificar el cuerpo con yoga

Hay muchos ejercicios y programas que permiten esculpir el cuerpo, tonificarlo y delinear músculos. Primero hay que tener claro que el cuerpo tiene pequeños y grandes grupos musculares. La definición se logra ejercitando ambos grupos musculares.

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Los pequeños grupos de músculos tienen nombres extraños y por lo general pasan desapercibidos, pero ejercitarlos trae grandes beneficios en el aspecto general, ayudan a evitar lesiones. Nuestros músculos pequeños son seis:

  1. serrator anterior: está sobre las costillas y las escápulas y permiten la rotación de éstas, además de permitir levantar los hombros.
  2. periforme: está cerca de los glúteos y permite la rotación de los muslos.
  3. psoas: se sitúa sobre las caderas y conecta la parte baja de la espalda y la parte superior de los muslos.
  4. tensor de la fascia lata: se localiza en el costado exterior de las caderas y permite el movimiento de abducción.
  5. supraespinoso: está ubicado en la parte superior de los hombros y permiten su rotación.
  6. subescapular: es un músculo de mayor tamaño ubicado en la parte anterior de la escápula.

El pilates y el yoga son muy buenos para ejercitar estos pequeños músculos. La tonificacion total del cuerpo depende en gran manera de estos músculos.

Ahora, los grandes grupos de músculos son más conocidos y su tonificación da ese aspecto sexy que todos buscamos. Son varios los grupos de grandes músculos, básicamente se pueden dividir por sector: piernas y glúteos, brazos y abdominales.

Los ejercicios con pesas son ideales para esculpir brazos, piernas y glúteos, aunque también se pueden ejercitar con ejercicios de resistencia que no necesariamente utilizan pesas, algunos de estos ejercicios con las lagartijas (o push ups) para los brazos y las sentadillas para piernas y glúteos.

Los abdominales son importantes ya que están en el centro del cuerpo y dan un gran soporte. Cultivar un six pack incluye un poco de dolor y esfuerzo. Pero el six pack no lo es todo, si no queremos tener un bultito en el abdomen hay que hacer ejercicios abdominales inferiores, que cuando están tonificados dan un vientre bajo y una ingle para morirse.

Equipamientos de Gimnasio

Pisos para Aerobic

Estás interesado en adquirir equipamiento para gimnasio, abrirás un nuevo negocio, o simplemente quieres comprar unos cuantos equipos para tenerlos en casa, aquí te diremos todo lo que tiene que saber sobre equipamiento para gimnasio.

Lo primero que tienes que hacer es buscar un local que este accesible a las personas, que tenga un espacio abierto grande donde pueda caber todo el equipamiento, el local es mejor que cuente con mucha ventilación, ya que los gimnasios son lugares donde hay mucha transpiración, puedes poner una serie de ventiladores dentro del local, te tienes que asegurar que cuente con baños y regaderas, para que las personas tengan toda la comodidad que se merecen.

Equipamiento

Algunos de los equipos que tendrás que adquirir están:

–        Elípticas, mancuernas, bicicletas, escaladora, equipo de poleas ajustables, equipo de SMITH, equipo de prensa y hacka de piernas, equipo doble función, equipo leg curl, equipo gravitron múltiple, equipo para bíceps y tríceps, equipo para extensión de piernas, equipo para abductores, equipo para trabajo pectoral, entre otros.

La ubicación del el equipo para gimnasio, tiene que ser en lugares específicos, ya que tiene que ir acorde con los ejercicios, y áreas, como área de cardio, de peso, de calentamiento, así estarán ubicadas de una manera acorde a ir trabajando cada músculo del cuerpo, es importante que hayan entrenadores que vayan guiando a las personas a realizar de una mejor manera todos los ejercicios.

El mantenimiento del equipo para gimnasio tiene que ser todos los días, tratando de que no queden llenos de sudor, limpiarlos todos los días, darles su mantenimiento a cada máquina, revisándolas constantemente, que los equipos estén en buen estado es la clave para que tu gimnasio sea uno de los más visitados, ya que nadie quiere pagar por un lugar que no le dará todas la óptimas condiciones que se merece.